♘امیرحسین♞
♘ مدیریت انجمن اسب ایران ♞
در یورتمه آزاد سوارکار باید هماهنگ با آهنگ حرکت اسب به طور منظم و متناوب از روی زین بلند شود و بنشیند تا هم ضربه ها را از زیر باسن خود دفع نماید و هم حرکت اسب آسان شود.
اولین تمرین :
در قدم باسن خود را از روی زین بلند کنید و به سمت جلو بکشید مثل اینکه می خواهید با نشیمنگاه شلوار خود زین را تمیز کنید . سپس به محل نشست خود برگردید وآنقدر این کار را تکرار کنید تا به یک آهنگ حرکتی منظم و متناوب برسید.
نکته اول: به خاطر داشته باشید که اسب شما دائما در حال حرکت است و اگر شما فقط صاف و رو به بالا از روی زین بلند شوید از حرکت رو به جلوی اسب جا می مانید پس به جای اینکه از روی زین صاف رو به بالا بلند شوید باسن خود را به سمت جلو بکشید و در برگشت با نشیمنگاه شلوارخود زین را تمیز کنید.
برای درک بهتر جا ماندن از حرکت اسب و همچنین نوع بلند شدن از روی زین یک تمرین انجام دهید:کلاه خود را از سرتان در بیاورید و در دو دست بگیرید و همینطور که قدم می روید آن را به بالا بیاندازید اگر آن را فقط به بالا پرت کنید دیگر نمی توانید آن را بگیرید چون حتما از آن رد می شوید. اما اگر در هنگام پرت کردن به بالا کمی آن را به جلو هم بیاندازید آنوقت وقتی کلاه به شما میرسد که شما هم به آن رسیده اید. ابن تمرین را با توپ و روی زمین در حالی که راه می روید هم می توانید انجام دهید.در مورد نشستن در یورتمه آزاد هم دقیقا همین مورد صادق است.اگر فقط صاف به بالا بلند شوید در هنگام نشستن اسب و زین از شما جلوتر خواهند بود.اما اگر کمی رو به جلو از زین بلند شوید در هنگام نشستن زین و اسب در همان لحظه در زیر شما قرار می گیرند.
نکته دوم:برای دفع ضربه لازم نیست باسن شما کاملا از زین جدا شود بلکه فقط لازم است کمی از زین فاصله بگیرد در این صورت برای اینکه ضربه دفع شود فقط کافی است مدت بیشتری بالا بمانید.
اریب یورتمه :
می دانید که اسب در یورتمه دست راست را همزمان با پای چپ از روی زمین بر می دارد و یا به زمین می گذارد.دست چپ را همزمان با پای راست از روی زمین بر می دارد و یا به زمین می گذارد. معمولا از سوارکاران یورتمه آزاد با اریب درست خواسته می شود چون اسب با این نوع حرکت راحت تر حرکت می کند.
اریب درست آن است که سوارکار موافق با دست خارج بلند شود و بنشیند.مثلا اگر در مانژ روی دست راست حرکت می کنید هر وقت دست چپ و پای راست اسب از زمین بلند شد شما هم از روی زین بلند شوید و با پایین آمدن آن دو شما هم روی زین بنشینید.
اریب غلط آن است که سوارکار موافق با دست داخل بلند شود و بنشیند.مثلا اگر در مانژ روی دست راست حرکت می کنید هر وقت دست راست و پای چپ اسب از زمین بلند شد شما هم از روی زین بلند شوید و با پایین آمدن آن دو شما هم روی زین بنشینید.
یک تمرین برای به دست آوردن اریب درست:
با اسب خود قدم بروید. اول به دست راست اسب نگاه کنید و سعی کنید هر وقت دست راست را از زمین بلند کرد بگویید راست. حال به نحوه حرکت بدن خود بر اثر حرکت دست و پای اسب دقت کنید تا بتوانید با چشم بسته هم بلند شدن دست راست اسب را با توجه به حرکت بدن خود حس کنید.
همین تمرین را در مورد دست چپ اسب نیز تکرار کنید.
هرگاه احساس کردید کاملا در این تمرین مهارت پیدا کردید از دوست خود بخواهید از شما امتحان بگیرد .اگر توانستید حرکت دستها را صحیح بگوئید آن وقت همین تمرینات را در یورتمه دنبال کنید و سپس سعی کنید وقتی مثلا به دست راست یورتمه می روید همزمان با گفتن چپ شما هم از روی زین بلند شوید و وقتی می گوئید راست بنشینید.
بر روی دست چپ هم همین تمرین را انجام دهید سپس از دوست خود بخواهید صحیح بودن اریب شما را کنترل نماید.
نکته:بیشتر سوارکاران اغلب روی یک دست اریب درست دارند اما روی دست دیگر روی اریب غلط یورتمه آزاد می روند.مثلا من وقتی روی دست راست یورتمه می روم روی اریب چپ همیشه راحت و صحیح یورتمه آزاد دارم اما روی دست چپ و اریب راست نمی توانم راحت یورتمه آزاد با اریب درست داشته باشم.برای همین من بلافاصله بعد از اینکه به سمت چپ شروع به حرکت می کنم با روش زیر اریب یورتمه را تصحیح می کنم.
تصحیح اریب غلط:
برای تصحیح اریب غلط فقط کافی است با آرامش کامل شروع به شمردن همان حرکت یورتمه آزاد با اریب غلط نمائید به این صورت که در دل خود بگوئید:
بشین-پاشو-بشین –پاشو-.......
حال یکی از این مراحل را دو بار تکرار نمائید:
بشین-پاشو-پاشو -بشین –پاشو-.......
یا:
بشین-پاشو-بشین -بشین–پاشو-.......
نکته :فقط مراقب باشید هر مرحله را سه بار تکرار نکنید یا اینکه ریتم را از دست ندهید که آنوقت ممکن است اریب غلط باقی بماند.
غلط: بشین-پاشو-بشین –پاشو-.......
تصحیح: بشین-پاشو-پاشو -بشین –پاشو-.......
از دست دادن ریتم: بشین-پاشو-پاشو-پاشو -بشین –پاشو-.......
در نتیجه همان ریتم قبلی غلط حفظ می شود!
http://asvarann.persianblog.com/
اولین تمرین :
در قدم باسن خود را از روی زین بلند کنید و به سمت جلو بکشید مثل اینکه می خواهید با نشیمنگاه شلوار خود زین را تمیز کنید . سپس به محل نشست خود برگردید وآنقدر این کار را تکرار کنید تا به یک آهنگ حرکتی منظم و متناوب برسید.
نکته اول: به خاطر داشته باشید که اسب شما دائما در حال حرکت است و اگر شما فقط صاف و رو به بالا از روی زین بلند شوید از حرکت رو به جلوی اسب جا می مانید پس به جای اینکه از روی زین صاف رو به بالا بلند شوید باسن خود را به سمت جلو بکشید و در برگشت با نشیمنگاه شلوارخود زین را تمیز کنید.
برای درک بهتر جا ماندن از حرکت اسب و همچنین نوع بلند شدن از روی زین یک تمرین انجام دهید:کلاه خود را از سرتان در بیاورید و در دو دست بگیرید و همینطور که قدم می روید آن را به بالا بیاندازید اگر آن را فقط به بالا پرت کنید دیگر نمی توانید آن را بگیرید چون حتما از آن رد می شوید. اما اگر در هنگام پرت کردن به بالا کمی آن را به جلو هم بیاندازید آنوقت وقتی کلاه به شما میرسد که شما هم به آن رسیده اید. ابن تمرین را با توپ و روی زمین در حالی که راه می روید هم می توانید انجام دهید.در مورد نشستن در یورتمه آزاد هم دقیقا همین مورد صادق است.اگر فقط صاف به بالا بلند شوید در هنگام نشستن اسب و زین از شما جلوتر خواهند بود.اما اگر کمی رو به جلو از زین بلند شوید در هنگام نشستن زین و اسب در همان لحظه در زیر شما قرار می گیرند.
نکته دوم:برای دفع ضربه لازم نیست باسن شما کاملا از زین جدا شود بلکه فقط لازم است کمی از زین فاصله بگیرد در این صورت برای اینکه ضربه دفع شود فقط کافی است مدت بیشتری بالا بمانید.
اریب یورتمه :
می دانید که اسب در یورتمه دست راست را همزمان با پای چپ از روی زمین بر می دارد و یا به زمین می گذارد.دست چپ را همزمان با پای راست از روی زمین بر می دارد و یا به زمین می گذارد. معمولا از سوارکاران یورتمه آزاد با اریب درست خواسته می شود چون اسب با این نوع حرکت راحت تر حرکت می کند.
اریب درست آن است که سوارکار موافق با دست خارج بلند شود و بنشیند.مثلا اگر در مانژ روی دست راست حرکت می کنید هر وقت دست چپ و پای راست اسب از زمین بلند شد شما هم از روی زین بلند شوید و با پایین آمدن آن دو شما هم روی زین بنشینید.
اریب غلط آن است که سوارکار موافق با دست داخل بلند شود و بنشیند.مثلا اگر در مانژ روی دست راست حرکت می کنید هر وقت دست راست و پای چپ اسب از زمین بلند شد شما هم از روی زین بلند شوید و با پایین آمدن آن دو شما هم روی زین بنشینید.
یک تمرین برای به دست آوردن اریب درست:
با اسب خود قدم بروید. اول به دست راست اسب نگاه کنید و سعی کنید هر وقت دست راست را از زمین بلند کرد بگویید راست. حال به نحوه حرکت بدن خود بر اثر حرکت دست و پای اسب دقت کنید تا بتوانید با چشم بسته هم بلند شدن دست راست اسب را با توجه به حرکت بدن خود حس کنید.
همین تمرین را در مورد دست چپ اسب نیز تکرار کنید.
هرگاه احساس کردید کاملا در این تمرین مهارت پیدا کردید از دوست خود بخواهید از شما امتحان بگیرد .اگر توانستید حرکت دستها را صحیح بگوئید آن وقت همین تمرینات را در یورتمه دنبال کنید و سپس سعی کنید وقتی مثلا به دست راست یورتمه می روید همزمان با گفتن چپ شما هم از روی زین بلند شوید و وقتی می گوئید راست بنشینید.
بر روی دست چپ هم همین تمرین را انجام دهید سپس از دوست خود بخواهید صحیح بودن اریب شما را کنترل نماید.
نکته:بیشتر سوارکاران اغلب روی یک دست اریب درست دارند اما روی دست دیگر روی اریب غلط یورتمه آزاد می روند.مثلا من وقتی روی دست راست یورتمه می روم روی اریب چپ همیشه راحت و صحیح یورتمه آزاد دارم اما روی دست چپ و اریب راست نمی توانم راحت یورتمه آزاد با اریب درست داشته باشم.برای همین من بلافاصله بعد از اینکه به سمت چپ شروع به حرکت می کنم با روش زیر اریب یورتمه را تصحیح می کنم.
تصحیح اریب غلط:
برای تصحیح اریب غلط فقط کافی است با آرامش کامل شروع به شمردن همان حرکت یورتمه آزاد با اریب غلط نمائید به این صورت که در دل خود بگوئید:
بشین-پاشو-بشین –پاشو-.......
حال یکی از این مراحل را دو بار تکرار نمائید:
بشین-پاشو-پاشو -بشین –پاشو-.......
یا:
بشین-پاشو-بشین -بشین–پاشو-.......
نکته :فقط مراقب باشید هر مرحله را سه بار تکرار نکنید یا اینکه ریتم را از دست ندهید که آنوقت ممکن است اریب غلط باقی بماند.
غلط: بشین-پاشو-بشین –پاشو-.......
تصحیح: بشین-پاشو-پاشو -بشین –پاشو-.......
از دست دادن ریتم: بشین-پاشو-پاشو-پاشو -بشین –پاشو-.......
در نتیجه همان ریتم قبلی غلط حفظ می شود!
http://asvarann.persianblog.com/
