اسب

فواید اسب سواری برای سلامتی

سیلمی ترکمن کشش

فواید سوارکاری برای جسم و روح

هرکسی که تا به حال پایش را داخل رکاب اسب کرده باشد، افسارش را گرفته و به سمت غروب خورشیدرفته باشد، این حس را می‌داند.

بله اسب آن چیزی که باعث می شود شما چهارقد بنشینید، سربلند و با حس قدرت؛ مثل حس یک فرمانده ، با موجود زنده دیگری احساس یکی شدن کنید. همان که مشام تو را از بوی یونجه پر می کند. روح شما را پر از امید می کند که هر چیزی ممکن است، و ذهن شما را پر از شگفتی از هیولای باشکوهی می کند که از شما حمایت می کند.

به عنوان یک امتیاز اضافی، شما همچنین خود را به سمت یک زندگی طولانی تر و سالم تر هدایت می کنید. شما در حال پیوند خود و اسب خود هستید، اما همچنین با طبیعت. زیرا در دنیایی پر از اهن و تردمیل و دستگاه های کاهش وزن ، هیچ چیز بهتر از بیرون بودن نیست.

و به محض برگشت از سوارکاری ، فوایدی برای قلب، بدن، روح و ذهن شما به وفور دیده میشود.

در اینجا شش دلیل برای زین کردن اسب وجود دارد.

سلامت قلبی عروقی. مطالعه ای که به سفارش انجمن اسب بریتانیا انجام شد نشان داد که اسب سواری در واقع یک تمرین قلبی عروقی خوب است. مگان هاوکینز، مدیر روابط عمومی انجمن اسب بریتانیا، گفت، حتی فقط نیم ساعت سواری “ورزش متوسط” در نظر گرفته می شود، در حالی که یورتمه کردن انرژی بیشتری نسبت به بازی بدمینتون میسوزاند.

قدرت ستون فقرات . صاف نشستن، فشار دادن پاها به بدن اسب، عضلات مرکزی داخل ران را که برای تعادل و وضعیت بدنی ضروری هستند، مشتعل می کند.

کالری سوزی. در یک مطالعه دانشگاه A&M تگزاس، محققان بر روی مقدار انرژی مصرف شده در طول اسب سواری با شدت بالا تمرکز کردند. این نوع کالری سوزی با لذت بردن از سوارکاری همراه است و نیازی به انجام اعمال شاقه نیست.

دکتر دنیس سیگلر، متخصص اسب و استاد دپارتمان علوم حیوانات در دانشگاه A&M تگزاس  می گوید: «سوارکاری کردن با اسب به مدت 45 دقیقه بصورت قدم ، یورتمه و چهارنعا می تواند تا 200 کالری بسوزاند. . “اگر کار کمی سخت‌تر از جمله لنژ کردم یا مهار کردن انجام دهید، می‌تواند به حدود هفت کالری در دقیقه برای تمام طول دوره سوارکاری برسد.”

بعلاوه، بلند کردن زین از پشت اسب، حمل سطل های یونجه و آب به اصطبل اش، نظافت – همه اینها کالری زیادی می سوزاند.

کاهش فشار خون. یکی از فواید ورزش منظم کاهش فشار خون است. اسبسواری ورزشی است که فشار خون را پایین می آورد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. به علاوه ثابت شده است که فقط در کنار حیوانات بودن این کار را انجام می دهد.

کمک به تصمیم گیری در حین سوارکاری، مدام تصمیم می گیرید که سرعت خود را افزایش دهید یا کم کنید، از چه مسیرهایی اجتناب کنید، زمانی که اسب و شما نیاز به استراحت دارید. این دانش تصمیم گیری سریع به بقیه زندگی شما نیز تسری می یابد

آرامش بخش. حرکت طبیعی اسب آرامش بخش است. با هم راه بروید و بدن شما با آرامش هماهنگ خواهد شد.

اسب سواری فواید زیادی دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آمادگی جسمانی: اسب سواری یک تمرین عالی را فراهم می کند، زیرا برای حفظ تعادل، وضعیت بدنی و کنترل نیاز به استفاده از گروه های عضلانی مختلف دارد. همچنین می تواند سلامت قلب و عروق، تعادل و هماهنگی را بهبود بخشد.

سلامت روان: نشان داده شده است که اسب سواری تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد، زیرا باعث آرامش، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس می شود.

ارتباط با طبیعت: اسب سواری در فضای باز انجام می شود که می تواند به سوارکاران کمک کند تا با طبیعت ارتباط برقرار کنند و از مزایای هوای تازه و آفتاب لذت ببرند.

پیوند با حیوانات: اسب سواری شامل رابطه نزدیک بین سوار و اسب است که می تواند بسیار مفید باشد و به پرورش همدلی، مسئولیت پذیری و احترام به حیوانات کمک کند.

اجتماعی شدن: اسب سواری می تواند یک فعالیت اجتماعی باشد و فرصت هایی برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد دوستی با دیگر سواران فراهم کند.

فواید درمانی: اسب سواری در درمان برای کمک به افراد مبتلا به شرایط مختلف از جمله اوتیسم، PTSD و ناتوانی های جسمی استفاده شده است.

به طور کلی، اسب سواری یک راه عالی برای بهبود تناسب اندام، سلامت روان و رفاه کلی در عین لذت بردن از زیبایی طبیعت و همراهی اسب ها است.

اصول اولیه اسب سواری

اسب‌سواری یک ورزش و فعالیت سرگرم‌کننده است که برای انجام آن باید برخی اصول و نکات اساسی را رعایت کرد. در ادامه به برخی اصول اولیه اسب‌سواری اشاره می‌کنیم:

1- استفاده از لباس‌های مناسب: برای اسب‌سواری باید لباس‌هایی را پوشید که محدودیت حرکت را به حداقل برسانند. لباس‌هایی مانند شلوارهای تنگ، پوشاک اسب‌سواری، کفش مناسب و کلاه اسب‌سواری مناسب هستند.

2- نگهداری اسب: برای اسب‌سواری، اسب باید در شرایط سلامت و خوبی باشد و نگهداری مناسبی داشته باشد. این شامل تغذیه، آب، تمیزی و درمان هرگونه بیماری و زخم است.

3- استفاده از وسایل ایمنی: برای جلوگیری از صدمات جدی در هنگام سقوط، استفاده از وسایل ایمنی مانند کلاه ایمنی و سوارکاران حرفه‌ای باید از آنها استفاده کنند.

4- تمرین و آموزش: برای اسب‌سواری حرفه‌ای، تمرین و آموزش منظم ضروری است. بهترین راه برای بهبود مهارت‌های اسب‌سواری، شرکت در کلاس‌های آموزشی و تمرین‌های منظم است.

5- احترام به اسب: برای اسب‌سواری باید به اسب احترام گذاشت و با آن به طور مناسب برخورد کرد. اسب‌ها حیوانات حساس و خودآگاه هستند و نیاز به احترام و توجه دارند. برای این منظور، باید با اسب خود به شیوه‌ای دوستانه و با احترام رفتار کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *